Ein weiser Mann sagte einmal: „Wer Sport treiben möchte, der möge zuerst aus seiner Wohnung hinausgehen!“ Das mag wohl allgemein als guter Rat gelten, doch nicht in Zeiten der Corona-Krise. In solch schwierigen Zeiten sollte man seine Wohnung bzw. sein Haus so selten wie möglich verlassen und nur, um Wichtiges zu erledigen, d.h. mit gutem Grund. Alles andere ist nebensächlich und kann gewiss warten. Dass man sich trotz Notstand auch draußen, in unmittelbarer Nähe seines Hauses oder Wohnblocks, sportlich betätigen kann, ist klar, doch nicht alle wollen oder können das tun. Für viele ist Sport zu Hause eine gültige Alternative geworden, denn einfach nur Herumsitzen ist nicht nur langweilig, sondern auch äußerst ungesund. Fachleute sind sich einig: Jung und Alt sollten in der Corona-Krise in Bewegung bleiben  – denn das hält das Herz-Kreislauf-System fit, fördert das Immunsystem und beugt vielen Krankheiten vor.

Persönliche Trainer und Fitnessclubs haben sich auf die neuen Gegebenheiten eingestellt und bieten Sportstunden online an, sei es kostenlos oder gegen Bezahlung. Im Internet kreisen jede Menge Ideen herum, wie man sich zu Hause sportlich betätigen kann. Für manche Angebote muss man bezahlen, doch viele sind völlig kostenlos, sodass die Ausrede, man könne sich ein Fitness-Abo nicht leisten, in diesem Fall nicht mehr gilt. Die paar Minuten, die dem Sport gewidmet sind, sollte man sich jeden Tag nehmen – denn das hilft dem Körper und der Psyche zugleich.

Persönliche Trainer

Zu den ersten persönlichen Trainern in Rumänien, die Tipps und Workouts im Internet veröffentlicht haben, gehört Valentin Bosioc. Der aus Rumänisch-Bokschan/Bocșa Română stammende und zurzeit in Bukarest lebende Hobby-Bodybuilder lädt seit über neun Jahren Beispiele von Workout-Sessions auf Youtube hoch, an denen man sich inspirieren kann, und das sogar kostenlos. Valentin Bosioc ist persönlicher Trainer und Ernährungscoach und hat im Laufe der mehr als 13 Jahren, in denen er seiner Leidenschaft nachgeht, vielen Menschen zu einem schöneren Körper und einem gesünderen Lebensstil verholfen. Auf seiner Facebook-Seite gibt es unter anderem verschiedene Challenges, wie zum Beispiel die jüngst von ihm hochgeladene Herausforderung, bei der es darum geht, sich im Handstand anzuziehen. „Für Ihre Gesundheit, treiben Sie Sport mindestens 30 Minuten pro Tag. Jetzt haben Sie keine Ausrede mehr“, empfiehlt Valentin Bosioc, auf dessen Youtube-Kanal zahlreiche Sportübungen zu finden sind.

Die „Fitness Mama“ Ina Kishlaru begrüßt ihre Fans und Freundeinnen und Freunde ebenfalls auf Facebook. Die Miss Moldova 2007 hat nach drei Geburten beschlossen, sich ihrer Tätigkeit als Fitnesscoach zu widmen und tut dies erfolgreich on- und offline. Auf der Facebook-Seite „Fitness Mama“ können sich Internetnutzer kostenlos einige Videos mit Sportübungen anschauen, zudem bietet die Trainerin auf ihrer Webseite fitnessmama.ro professionelles Sport- und Ernährungscoaching, diesmal gegen Bezahlung, an. Die dreifache Mutter arbeitet mit einer Ernährungsspezialistin zusammen, um ihre Kundinnen nicht nur sportmäßig, sondern auch in Sachen „Gesunde Ernährung“ beraten zu können. Die „Fitness Mama“ richtet sich zwar in erster Linie an Mütter, jedoch kann sich jedermann aus ihren Videos inspirieren.

Fitness-Studios

Auch Fitness-Säle in Rumänien und darüber hinaus haben sich auf die Zeiten des Online-Sportes eingestellt. So organisieren die Trainer des Fitnessstudios „Nextfit“ aus Neussentesch/Dumbrăvița bei Temeswar/Timișoara jeden Tag unterschiedliche Workouts, die auf der Facebook-Seite des Fitnessstudios live übertragen werden. Die Videos bleiben weiterhin im Sozialnetzwerk verfügbar und können auch später abgerufen werden. So gibt es hier Cycling-Trainings auf dem stationären Fahrrad, Gymnastik-Übungen auf der Matte mit oder ohne Gewichten, Zumba-Klassen und vieles mehr - alles kostenlos auf der Facebook-Seite „NEXTFIT“ zu finden. Andere Fitnessstudios benutzen die Plattform „Zoom“, um mit ihren Kundeninnen und Kunden in Kontakt zu bleiben.

Ein weiteres interessantes Angebot kommt vom „Smartfit Studio“ aus Temeswar/Timișoara: Gegen eine Spende für die Intensivtherapie bekommen Kunden eine Sammlung von Videos verschiedener Experten im Bereich „Sport und Ernährung“. In den Videos geht um ausgewogene Ernährung und gesunden Lebensstil, um Sportübungen für Laiensportler und spezielle Übungen für künftige Mütter. Eigentlich sind die Videos kostenlos auf Youtube erhältlich, doch eine Spende für die von Smartfit unterstützte Kampagne „România are nevoie de Terapie Intensivă“ ist mit Sicherheit willkommen. Das Smartfit Studio sendet auch Live-Videos auf seiner Facebook-Seite, darunter zum Beispiel Bodybalance-Trainings, die die Wiederherstellung des psychischen Gleichgewichts versprechen. Die mal ausprobieren kann mit Sicherheit nicht schaden.

Yoga

Yoga ist das Schlagwort schlechthin, wenn man heutzutage einen jungen Menschen fragt, ob er denn Sport treibt oder nicht. Und das ist überhaupt keine schlechte Antwort, denn Yoga hat jede Menge gesundheitliche Vorteile für Körper und Seele. Die Körperbewegungen, die von Atemübungen und Meditation ergänzt werden, stärken den Körper, steigern die Konzentrationsfähigkeit und tragen in erheblichem Maße zum Stressabbau bei. Man braucht dafür nur eventuell eine Yoga-Matte, ein bisschen Platz im Zimmer und, sehr zu empfehlen, Ruhe. In der Facebook-Gruppe „Yoga Atelier TM“ erfahren Yoga-Freunde aus der Stadt an der Bega, wann Yoga-Trainerin Manu Anghelescu ihre Yoga-Sessions hält. Diese laufen über der Plattform „Meet“ ab, wobei Spenden ab 25 Lei willkommen sind.

Auf Youtube gibt es jedoch auch jede Menge kostenlose Angebote für Yoga: Mit mehr als 6,76 Millionen Abonnenten könnte Adriene Mishler als die Königin des Online-Yoga betrachtet werden. Auf „Yoga with Adriene“ können Yoga-Freunde jede Menge Videos verfolgen, in denen Adriene verschiedene Stellungen und Atemübungen erklärt, die dem Körper und der Seele Frieden bescheren. Das Thema des Monats April ist „Nurture“ (auf Deutsch: Pflege). Damit bezieht sich Adriene auf die Pflege von uns selbst, des anderen und der Mutter Erde. Die Videos sollen eine Einladung dazu sein, sich auch Zeit für sich selbst zu nehmen, „damit  wir der Welt um uns herum besser dienen können“, erklärt Adriene.

Fitnessmodels

Pamela Reif gehört zu Deutschlands bekanntesten Influencern und die Gründerin eines Gesundheits- und Fitness-Imperiums im Internet. Das 23-jährige Fitnessmodel aus Karlsruhe, das heute mehr als 5 Millionen Instagram-Follower hat, bietet seit einigen Jahren Workout-Tipps auf ihrem Youtube- und Instagram-Channel. Die Workouts sind kurz, aber sehr anstrengend und effektiv. Und kostenlos auch noch dazu.

Zahlreiche Fitnessmodels weltweit laden tagtäglich Workout-Videos hoch, um ihre Fans zu inspirieren. Dazu gehört auch die 27-jährige Jen Selter aus den USA. Seit dem Alter von 15 Jahren traniert Jen Selter, sodass die ersten Erfolge früh sichtbar wurden. Sie hat heute mehr als 12,8 Millionen Abonnenten auf Instagram und bietet regelmäßig Tipps und Tricks für einen geformten, sportlichen Körper.

Das Angebot an inspirierenden Online-Videos, die zum Sporttreiben animieren, ist vielfältig und wartet darauf, von Jung und Alt entdeckt zu werden. Der Bonus dabei: Die große Mehrheit dieser Videos ist kostenlos und man braucht keinerlei teure Ausstattung, um mitmachen zu können. Einzig und allein die Motivation und der Wunsch, besser, fitter zu sein, sind dafür nötig. Und die stecken gewiss in jedem von uns.